中国女性的体质偏寒偏阴，肾气不足、脾气不旺。作为职场女性，往往表现为气血亏虚，面色不佳。其实，我们可以通过中医的一些简单的疗法由内而外滋补身心，达到人与自然和谐统一的效果。唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以多甘少酸是春季女性的饮食原则。

中医所说的甘味药物里首推桃花、大枣、莲子和山药。由此也形成了中医养生的粥文化，下面推荐的几款养生粥，针对春季女性的身体特点，长期服用将有很好的调理效果。

桃花粥

食材配方：本季待开桃花骨朵鲜品25克、蜂蜜20克、糯米50克，白糖适量

制作方法：1、将桃花置入水中，浸泡30分钟；

2、将糯米加水文火慢熬煮粥；

          3、糯米烂熟之后，将桃花、蜂蜜、白糖一同加入并搅匀，稍煮至沸即可。

服用方法：每日早晚服用，不宜久服。

食料功效：桃花味甘、平，性微温，有活血行气、化淤止痛等功效，且含有山萘酚、胡萝卜素、维生素等成分，其中山萘酚有较好的美容护肤作用。此粥适用于气血淤滞、肝气不疏、面色暗沉、肠燥便秘的女性，但孕妇及脾阳虚弱者不宜服用此粥。

大枣银耳粥

食材配方：大枣5个，银耳２５克，冰糖５０克，白米饭１碗，莲子、枸杞少许。

制作方法：1、温水泡发银耳，择洗干净，大枣去核，莲子、枸杞洗净备用；

         2、水开后将白米放入锅中搅匀；

         3、再将大枣、银耳、莲子、枸杞放入锅粥，文火慢熬；

        4、出锅前2分钟放入冰糖，充分搅匀。

服用方法：每日早晚服用

食疗功效：大枣性甘、平，能补脾胃，调营卫，生津液，含有丰富的维他命Ｅ，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。银耳有滋阴、润肺、清热、美容之功效。二者合用可滋阴润燥、补中益气、清热止血。此粥适用于气血亏虚、阴虚火旺、面色偏黄、月经不调的女性。

莲子薏米百合大枣粥
　　
    食材配方：莲子15克、生薏米10克、百合10克，大枣5枚，均为干品，糖或蜂蜜适量。
 

 制作方法：1、将百合、莲子、生薏米洗净、泡发备用；

2、将上述材料放入锅中，加入足量的清水；

3、武火烧开后煮20分钟，然后改文火熬煮成粥；

4、关火前一刻钟，将洗净的大枣放入锅中。
     

服用方法：每晚饭后服用

食疗功效： 我国古代即有“寡居女性常食莲子心茶”的记载。莲子性寒，具有清心降欲的作用，莲子心含有的生物碱有清热、安神、固精之效；薏米性凉，味甘淡，具有健脾胃、清肺热、止泄泻等作用；百合味甘、平，补中益气，养阴润肺。此粥适用于阴虚肺热、胃火不清、易面舌生疮的女性。

山药大枣粥

食材配方:糯米250克、山药30克、枣(干) 30克

制作方法：1、山药切碎，将枣浸泡去核,洗干净;

2、糯米浸泡20分钟;

3、糯米煮沸后，文火慢炖5分钟；

4、放入山药、枣，文火慢炖15分钟。

服用方法：每晚饭后服用。

食疗功效：山药性味甘、平，有健脾、补肺、固肾、益精强筋骨之功效。此粥适用于身倦乏力、气短纳差的女性。